こんにちは。「いやしるーむ」カウンセラーのひろみです。
皆さんは「PMS」という言葉を知っていますか？PMSとは、月経前症候群のことを言います。
月経前症候群とは、生理３〜１０日位前に始まる、さまざまな精神的．身体的な不調のことです。
女性ならば、PMSに悩まれてる方は沢山いると思いますが…私もその一人でした💦
というか…今思えば、PMSというよりは、『月経前不機嫌症候群＝PMDD』のほうだったと思います。
PMDDとは、PMSの症状のうち、心の症状が特にひどくて、日常生活に支障をきたすような場合を言います。
私の場合は、２０代〜３０代の頃が一番辛い時期でした💦
生理前になると、普段はまったく気にならない誰かの言葉に酷く傷ついたり、イライラしたり…まったく自分の気持ちをコントロールできなくなりました。
不思議とあまり人とも会いたくなくなりました。
２０代〜３０代といえば、ちょうど子供が小さくて、育児で大変な時です😅
軽い育児ノイローゼだと診断されたこともありました。（その頃は婦人科に行こうとは思わずに、メンタルクリニックのほうに行ったんですね😅）
でも、生理が始まると、嘘のようにその症状は治ってしまうんです💦普段の私に戻ります。
そんな状態が２０年近く続きました。
また、自分ではとても苦しいのに、なかなか周囲の人には理解されない事にも悩みました。
自分の感情を自分でコントロールできなくて、つい家族にあたってしまったりして…怒りっぽい人だと誤解されることもあったかもしれません。
生きてること自体が辛くて仕方ない時もありました😭
今思えば、よくそんな状態で育児や仕事をやってこられたと思います😅
もし、今「PMSかも⁉️」と悩んでる方がいましたら…
ストレスは症状を重くしますので､なるべくストレスを減らす努力をして下さい☺️
食材は、ほうれん草・玄米・さつまいも・ヨーグルト・ナッツ類・バナナなどを摂るといいそうですよ。
イライラがある場合にはカフェイン断ちを…。（カフェインは症状を悪化させます。）
でも、何をやっても辛いなら…やっぱり、我慢せずに婦人科に相談することをおすすめします。
一人で悩まず、誰かに相談するだけでも気持ちが楽になりますよ〜☺️
では、今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました。
皆さんにとって、明日も良い日でありますように…✨
