深呼吸

こんにちは。「いやしるーむ」カウンセラーのひろみです。

皆さんは､普段から深呼吸をしていますか？😊

「いやしるーむ」ではリーディングをする前に､必ずお客様に3回深呼吸をしてもらっています。

深呼吸してリラックスしてもらうためです。

「深呼吸」は、本当に大切です。

私が自律神経失調症になった時、医師やカウンセラーさんなど…いろんな方にとにかく言われたのは「もっと深呼吸をしなさい。」ということでした。

その頃の私は､ストレスから「交感神経」ばかりが働いて､呼吸が浅くなってる状態だったんです。

心身を健やかに保つには､自律神経…つまり､交感神経と副交感神経が､バランス良く働いた状態であることが不可欠です。

でも､自律神経は自分ではコントロールが出来ません💦

唯一、自分で自律神経のバランスを調整できるのが『呼吸』なんです☺️

そこで､『深呼吸』が大切になってくるというわけです。

まずは､大きく息を吐くこと。

たくさん息を吐けば､自然とたくさんの息を吸い込みます。

そうして深呼吸をすれば､副交感神経の働きが高まります。

でも「深呼吸がうまくできない！」という方もいますよね😅

そんな時は､ため息を吐くことをオススメします。

よく『ため息を吐くと幸せが逃げていく』なんて言いますが…そんな事はありません😆

ため息は､緊張状態が続いて浅い呼吸になった時に､緊張状態を緩和しようとする無意識的な体の動きです。

無理にため息を我慢するのは、実は体に良くないんです。

皆さんも､ふと思いついた時には､マメに『深呼吸』をして下さいね😊

『深呼吸』は､いつでもどこでも無料でできる最高のリラックス法です♪

特に､緊張する場面では､深呼吸を数回繰り返すことによって、じわじわと体中の緊張が解けていく感覚が味わえると思います。

深呼吸がうまく出来ない方は､ため息を…╰(*´︶`*)╯

ぜひ､試してみて下さいね〜。

では､今日も最後までお読みいただきましてありがとうございました。

皆さんにとって､明日も良い日でありますように…。