こんにちは。「いやしるーむ」カウンセラーのひろみです。
ブログに何度か書きましたが…
私は、先日､めまいを起こして少しの間寝込んでました。
自律神経失調症なので、今までふらふらした目眩は頻繁にありましたが…回転性のめまいを起こしたのはこれで3回目。
思い返せば、1番酷かったのは約１０年前です。
もちろん、病院には行きましたが、命に関わる病気ではない「単なるめまい」と診断されると、点滴と薬だけ出されて帰されてしまいます😅
でも、帰って来ても、その時は目が回って少しも動けませんでしたし…目を閉じても気持ちが悪くて眠れなく、這いながらトイレに向かう毎日でした😱
そうして、寝込むこと１０日間…。
初めてのめまいは、「このまま一生寝たきりになったらどうしよう⁈」と思うような酷いもので、当時の私に「ものすごい恐怖感」を植え付けました😱
そして、今回は3度目…。
なんとかLINEが出来る状態の時に、夫と妹に短い文のLINEをして目眩が起きてる事を伝えたら、近くに住む妹が「亡き母が使ってたポータブルトイレ」を持参で飛んできてくれました。
「まさかこの年齢でポータブルトイレを使うことになるとは…」と思いましたが…使ってみたら、これが便利！！
何しろ、１日目は少し動いただけで吐きましたから、重いポータブルトイレを運んで来てくれた妹には感謝しかありません。
今回は2・３日ほどで動けるようになりましたが、いつもの生活に戻るまでには５日以上かかりました。
さて、そんなこんなで…
前々から目眩のことを色々調べてた私は、このめまいは正式には「良性発作性頭位めまい症」だと推測しました。
「推測した」と言うのは、どこの病院に行っても医師はめまいの正式な病名を言わないんですよね🤔
一口にめまいと言っても、色々な原因があるからだと思います。
ただ､メニエールや突発性難聴の場合には他に耳にも異常が出ますし、脳だとしても他に異常が出ますから、「たぶんコレなんだろうなぁ」って感じです。
約８０%の人のめまいは「良性発作性頭位めまい症」だと言われてますしね🤔
では、その原因は…？🤔と思いますよね。
それは、すごーく簡単に言うと、耳石（耳の内耳にある小さな結晶のこと）が三半規管に入り込んで起こるみたいです。
起きやすい年齢は５０〜７０代。更年期の女性にも多いです。
まあ、良性と言うくらいですから、命に別状はないのですが…この「めまいの怖さ」は経験した人にしか分からないと思います。
私の場合はパニック障害も持っているので、どちらも命には関わらずとも、いつ来るかわからない「発作」と「めまい」がとても怖いです😰
では、このめまいの前兆はどんなものがあるのでしょうか？
皆さんも知っていて損はないと思うので書いておきますね。
前兆①頭の後ろが不快で引っ張られる感じがする
②なんとなくふらつく
③耳鳴りや耳が詰まった感じがする
④肩凝りがいつもより酷い
⑤なんとなくムカムカする
⑥動悸 ⑦生あくびが出る
また､いざめまいが起こったらどうしたらいいのでしょうか？
自宅でめまいが起きたら、TVの音や光の入らない薄暗い部屋で横になります。枕は高くして下さい。（というか､自然と頭は高くしたくなります。）
その際、左右どちらかを向いてみて、楽になる方向に横向きに寝るといいです。必ずどちらか楽な方向があるんですよね🤔
私の場合、1．２回目は右耳を下に寝る方が楽になり、今回は左耳を下にしたら楽でした。
外出先でも、まずは安静になれる場所を探して横になるのが一番です。
近くに人が居たら、遠慮せずに声をかけて助けを求めるようにしましょう。
あと、予防的には…
今、私は「めまい体操」をやるようにしています。（めまい体操で検索すると色々出てきます。）
また､カルシウム不足は耳石を剥がれやすくするらしいので、食べ物に気をつけてますし､なるべくストレスを溜めないようにもしています。
睡眠不足は1番良くないみたいですね🤔
それから､めまい持ちの人は高めの枕がいいとされているので､日頃から枕は高めです。
ということで…
今回は「良性発作性頭位めまい症」のお話をさせて頂きましたが、めまいで同じように辛い思いをされてる方や、誰かの参考になれば…と思って書きました。
ただ、これはあくまでも私の場合です。
症状が酷い場合には、躊躇せずに救急車を呼んで下さいね。
脳に異常がある場合もありますから、単なるめまいでかたづけないようにして下さい😰
では、今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました。
皆さんにとって、明日も良い日でありますように…。
