こんにちは。「いやしるーむ」カウンセラーのひろみです。
皆さんは、感情のコントロールができなくなるような辛い時どうしてますか？
怒り・不安・悲しみなどは、生きていれば誰でもが抱く感情ですよね。
そんな感情に振り回されてる時、心は主に過去にタイムスリップしています。
では、そんな時はどうすればいいと思いますか？
私は、そんな時こそ「瞑想すること」をオススメします。
瞑想は、心を「今ここ」に戻してくれる効果があるんですよ😊
では、瞑想とはいったいなんなんでしょう？🤔
それは、一言で言うと「念」なんだそうです。
これは禅僧であるティク・ナット・ハン氏が言ってる話です。
まさに「念」という漢字は「今」と「心」が繋がって出来ていますよね😊
今、この瞬間に気づきを向けて、あるがままに感じ取り、思考や感情にとらわれないこと。価値判断をしないこと。
確かに、それを瞑想で出来るようになれば素晴らしいですね✨
でも、これって実際にやってみると分かりますが、なかなか一般の私達には難しいことだと思いませんか？😅
慣れれば、呼吸に集中することはできます｡
けど、すぐにいろんな思考が浮かんでしまうのが普通だと思います。
そこで、簡単に瞑想状態になるために私がやってることは「何かに集中すること」です。
私の場合は何かを夢中で作ってる時は瞑想状態になります。
そこで完成した作品には『気』が入りますが、完全に「無」になってるので悪い「気」は入ってません。
（でも、自分が癒されたいと思ってるせいか、自然と「癒しの気」が入ってることが多いかも？🤔）
とにかく、色々なやり方はありますが「瞑想」はメンタルを鍛えてくれます。
皆さんも１日10分でもいいので、ぜひ瞑想を習慣にしてみて下さい。
長く続けていると、遠くから自分の感情を感じ取れることもできるようになります。
人によっては、宇宙と繋がってるような感覚を感じられるかもしれませんし、ハイヤーセルフと会うことも出来るかもしれませんよ👍
ぜひお試し下さいね～♪
では、今日も最後までお読みいただきましてありがとうございました。
皆さんにとって、明日も良い日でありますように…。
