歩くこと

こんにちは。「いやしるーむ」カウンセラーのひろみです。

私はパニック障害になった事がありますが…薬の他に、自分でもできることがあるのではないかと思い、いろいろ調べたことがあります。パニック障害の治療に効果的であると聞けば何でも試してみました。

その中で、なんとなく効果を感じられたのは2つあります。

一つめは、水を飲むこと。これは水筒を持ち歩いてこまめに水を飲むだけです。

そして、もう一つは歩く事でした。

以前から、ウォーキングはうつ病やパニック障害に効果的だと言われている事は知っていましたが、私は普段から体を動かすことが好きではないので、続けられるかどうかは自信がありませんでした。

最初は15分程度を、嫌々歩いていたと思います。でも、毎日歩いているうちに、歩くことが少しずつ気持ち良く感じるようになってきました。

腕を大きく振って歩くことで肩凝りも良くなっていきました。

普段ではあまり感じられない、朝の澄んだ空気や、鳥の声。草や土のかすかな匂い。朝日や夕陽の素晴らしさ。道端の小さな花。車で通るだけでは気づきもしない景色も見られます。

そして、続けていくうちに、なんとなく歩いている日の方が調子が良いなぁと感じ始めました。

医学的な事は分かりませんし、人によるのかもしれませんが…私の場合には効果があったと思います。

今では、ウォーキングはすっかり習慣になっています。朝行けない時は、夕方…日が沈む前に歩きに行きます。

今日も日が沈む頃、近所を歩いて来ました。夕陽がとっても綺麗でした。

同じところを歩いても、植物は季節ごとに色々な顔を見せてくれます。

健康の為には勿論ですが…黙々と歩いていると、瞑想にもなるし、エネルギーも流れやすくなります。

お金もかかりません(^｡^)

週末だけでもいいと思いますので、ぜひウォーキングをやってみて下さい。

気持ち良さがわかったら、習慣になっていくかもしれません。

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