こんにちは。「いやしるーむ」カウンセラーのひろみです。
これからますます寒さが厳しくなってくるみたいですが、皆さんはお元気ですか？
私は、今日は一日中身体がガチガチでした🥶
寒くなってくると、お風呂で温まりたいですよね〜✨
昔…冷え性の私は、冬のお風呂が大好きでした。
リラックスできる時間でもありました。
ところが、今…。パニック障害を発症してからは、お風呂が怖くなってしまいました😞
もちろん毎日湯船に浸かってますが、不安感が出てしまうので昔のようにゆっくりはできません。
ささっと入る感じです。
シャンプー中も「今、ここで倒れたらどうしよう！」と考えてしまいます。
健康な人からみれば「じゃあ、そんなことを考えなければいいじゃない？」と思うかもしれませんが、それが出来ないのがパニック障害・不安障害という病気なんです。
勝手に浮かぶ「こうなったらどうしよう😨」という不安な想像…。
これを「予期不安」と言います。
（数年前までは、この予期不安のため橋や陸橋も怖くて通れませんでしたが、今は小さめな橋や陸橋なら大丈夫になりました。）
では、どうしたらいいかというと、私の場合…
①短時間で済ませる
②少しドアを開けて閉塞感を減らす
③深呼吸
④お風呂で音楽をかけて気を紛らす
⑤抗不安薬を半錠飲む
などの工夫をしています。
パニック障害というと、映画館・美容院・歯科医院が苦手なのは有名ですが、こういった家の中での不安感というのもあるんですね。
また、私の場合には、父や姉が入浴中に亡くなったというトラウマがあるので、余計に「お風呂＝怖い」という思いが何処かにあるんだと思います。
ということで…
今回はパニック障害の症状の一つのお話でしたが…
「いやしるーむ」にいらっしゃるお客様の中にも、私と同じ病をお持ちの方が沢山いらっしゃいます。
予期不安がある方は「予約」が苦手です。
予約してから「当日に体調が悪くなってしまったらどうしよう！」と考えてしまうからです。
でも、「いやしるーむ」では当日の朝キャンセルOKです。
罪悪感を持たなくて大丈夫☺️
私も体調が良くない場合には、当日の朝に急なキャンセルをさせて頂く場合もございます。
皆さん、お気軽にご予約LINEをして下さいね😊
では、今日も最後までお読みいただきましてありがとうございました。
皆さんにとって、明日も良い日でありますように…。
